2 razy w

[...] po zawale serca Umiarkowany wysiłek fizyczny ma korzystny wpływ na zwiększenie wydolności fizycznej i sprawności pacjenta po zawale. Pacjenci po zawale serca powinni 4-6 razy w tygodniu wykonywać co najmniej 30 minutowy wysiłek fizyczny. Bardzo istotny jest rodzaj wykonywanych ćwiczeń. Należy pamiętać aby unikać ćwiczeń siłowych, wykonywanych [...]

Mam 21 lat, trenuje ok 6 miesiecy, ulozona diete. Jestem ektomorfikiem, wspomagalem sie jak do tej pory tylko gainerem (mass xxl). Trenuje 3 razy w tyg. na silowni(trening na mase) i 3 razy w tyg. SW. Po swoim organizmie czuje ze miesnie sa zmeczone, stara sie duzo spac, czasami mam wrecz problemy ze wstaniem. Chcialem wspomoc sie jakos, glownie [...]

no to teraz historia ktora juz opowiadalem na tym forum chyba prare razy ide sobie z kumplem z klubu do klubu godzina 1 w nocy srodek wroclawia 4 pasmowa ulica spory chodnik my "lekko wcieci" ida z naprzeciwka kolesie (4) tacy jacys z dupy wysrani ale caly chodnik ich kumpel na ulicy zszedl a ja mowie ****a co ja jestem rower ze mam po [...]

cześć,obecnie jestem w trakcie robienia massy trenuje 4 razy w tyg. w poniedziałki,srody,piatki i soboty nie iprezuje wcale 0 alkocholu niepale mam diete wp*****lam suple. pon-plecy,przedramie sr-barki,kaptury,triceps pt-klatka,biceps sb-barki,kaptury szczegulny nacisk jak widac kłade na kaptury i barki,treningi sa dosc intensywne trwaja 1godz do [...]

ekspertem nie jestem ale napisze cos od siebie ;) mam 3 razy w tygodniu silownie do tego 5-7razy w tygodniu SW i teraz tak zaczalem jesc zma, tt i l-glute tak z 2-3 tyg temu i ogolnie rewelacja w porownaniu do standardziku hmb, glukozamina ktory praktycznie jem non stop do tego dodatki typu karbo i bialeczko i sie jakosc trzymam tt wyrzuce po [...]

[...] ale jezeli nabiore przy tym toszke masy nie bede sie gniewal:) 3.Mam 178cm i 66kg. Jezeli mozesz to w treningu nie uwzgledniaj nog, bo trenuje pilke nozna i trenigi mam 3 razy w tygodniu + Mecz ligowy. aa bym zapomnial, brzuch trenuje codziennie(staram sie robic 10-12 serii)Czy moge tak codziennie trenowac brzuch ? [...]

otoz nie . brzuch wystrczy trenowac 2-3 razy w tyg takze wielu sie balo o dostep tdo maszyn , ale ZAWSZE ajk kogos na silce popraosisz abys moogl zrobic serię np wyciskania podczas gdy on ma przerwę - nie powie NIE. zrob serie i naloz sporootem jego ciezar i bedzie git

ciekawy post ja tesh trenuje 4 razy w tyg SW i 2 razy paka , mam joosh zakupione białko WPC i co według was do tego jeszcze doqpić massa XXL czy carbo ? btw. mr HM jeżeli trenujesh na mase na pace to czasami nie odczuwasz braku dynamiki i start szybkościowych na treningach SW Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-04-09 10:08:05

Ćwiczę 3 razy w tyg Pon(Klata+Tric+Brzuch) Sr(Plecy+Bic+Brzuch) Pt(Nogi+Barki+Brzuch) i mam pytanie. Doznałem kontuzji kolana i nogi muszę wyłączyć z ćwiczeń. Mam więc lukę w piątek. Czym ją zapełnić? Chciałbym klatę, ale klata i barki to z tego co słyszałem nie najlepsze połączenie. Dajcie ewentualnie jakieś sensowne połączenie parti [...]

[...] nacisku na skutecznosc! Niedziel, nie mozesz tego zrozumiec, ze ktos trenuje jakas SW nie tylko po to, zeby komus dokopac? Zastanow sie. Odpowiedzcie mi na pytania: 1. Ile razy w tyg. macie trening na sprzetach ? 2. Ile razy w tyg. macie sparingi zadaniowe ? 3. Ile razy w tyg. macie sparingi pelnokontaktowe ? 4. W jakich zawodach SW [...]

ostatnio walcze ze stagnacja,mam w łapie 36,5 i nie rosnie ostatnio po ciezkim treningu zauwazyłem nawet spadki do 36. co sie dzieje czy spalam miesnie? cwicze łape 1-2 razy w tygodniu poradzcie cos

Jak skasować swój post np : jak wstawiałem zdjćia to pare razy wstawiłem dubelek.Jak to skasować?

Mam probem z klatką a mianowicie, jest ona słabiej rozwinięta niż reszta, klatkę robię w poniedziałek z tricem: Wyciskanie na poziomej 10-10-10-8 z progresją, skos ok40stopni 4x10 z progresją, ściąganie na bramce 4x10. Może zmienić technikę czy cuś?? Ćwicze 4 razy w tygodniu pon-wto-śro-czw. Bede wdzięczny za pomoc:)

[...] - zabezpieczają przed kolonizacją innych bakterii/grzybów/mikroorganizmów) (ile gatunków) od 2zł do ok 10 zł !! a jak przyjmować - jesli to forte (o przedł działaniu) to 2 razy dziennie - raz starczy a jak normalny to 2-4 czytaj 2 !! rozpuscic w chlodnej wodzie , mleku i wpić - np RANO !! albo popołudniu nie trzeba po treningu!! Bisocard - [...]

czesc wam czy pompki w czyms pomagaja ? czy mozna robic pompki ? cwicze 5 razy w tygodniu, (klata 2 razy)

Dziś podczas oddychania brzuchem (przeponą)-ćwiczenia oddechowe- odczuwałem cos jakby bulgotanie po lewej stronie jamy brzusznej- wg mnie to chyba jelito. Nie zdażyło się to pierwszy razy pare razy juz tak miałem. Dodatkowo miałem bardziej niż zwykle napięty brzuch. Nie wiecie o co to i czym to moze być spowodowane?

Wszystkiego najlepszego, nie przestrzegajcie diety (choc 2 razy w roku mozna sobie odpuścić), smacznego jajka i mokrego dyngusa!!!

Hej chcę zacząć trenować ale ne mam zielonego pojęcia jak ma wyglądać moj plan treningowy. mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu. Mam 189cm i 75kg. prosiłbym kogoś kto się zna :P o rozpisanie mi treningu na te 3 dni. chodzi mi głównie o wyrobienie sobie klaty barów i brzucha... Dzięki. Pozdro.

[...] (30 g - 40 g) Dobry moment na przyjęcie kreatyny to rano bezpośrednio po przebudzeni oraz koniecznie bezpośrednio po treningu. HMB W dni treningowe HMB najlepiej przyjmować: rano po przebudzeniu 2 kapsułki, bezpośrednio po treningu 2 kapsułki oraz przed snem 2 kapsułki. W dniu nie treningowe 3 razy dziennie po 2 kapsułki co 6 godzin.

1 wieloboje , 1 siłka , 2 techniki, 1 sprinty, 1 skocznosc w tygodniu 5 razy w tugodniu treningi reszty nie zdradzam...